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Como bajar de estatura: consejos y ejercicios
¿Te gustarÃa ser un poco más bajo? Aunque la estatura es en gran parte determinada por la genética, hay algunos factores que pueden influir en ella, como la postura, la alimentación y el ejercicio. En este artÃculo te daremos algunos consejos y ejercicios para que puedas reducir tu estatura de forma natural y saludable.
Consejos para bajar de estatura
Cuida tu postura. Evita encorvarte o estirarte demasiado. Mantén la espalda recta y los hombros relajados. Asà evitarás comprimir tu columna vertebral y tus discos intervertebrales, que pueden hacerte ganar unos centÃmetros de altura.
Evita el exceso de calcio. El calcio es un mineral esencial para la salud de los huesos, pero un consumo excesivo puede favorecer el crecimiento óseo. Limita el consumo de lácteos, verduras de hoja verde y suplementos de calcio.
Haz ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a alargar los músculos y las articulaciones, lo que puede reducir tu estatura. Algunos ejercicios que puedes hacer son: tocar los dedos de los pies con las manos, hacer el puente, colgarte de una barra o hacer yoga.
Ejercicios para bajar de estatura
Natación. La natación es un deporte que trabaja todo el cuerpo y que puede ayudarte a bajar de estatura. Al nadar, se ejerce una presión sobre el cuerpo que puede comprimir los huesos y las articulaciones. Además, al estar en el agua se reduce la gravedad, lo que puede hacer que los discos intervertebrales se descompriman.
Ciclismo. El ciclismo es otro deporte que puede hacerte más bajo. Al pedalear, se flexionan las rodillas y las caderas, lo que puede reducir el espacio entre los huesos y las articulaciones. Además, al estar sentado sobre el sillÃn se ejerce una presión sobre la columna vertebral, lo que puede hacer que se comprima.
Pesas. Levantar pesas puede tener un efecto similar al del ciclismo. Al hacer fuerza con los brazos y las piernas, se contraen los músculos y se reducen los espacios entre los huesos y las articulaciones. Además, al cargar peso sobre la espalda se ejerce una presión sobre la columna vertebral, lo que puede hacer que se comprima.
Estos son algunos consejos y ejercicios para bajar de estatura. Recuerda que no hay una forma mágica o rápida de hacerlo, y que lo más importante es aceptarte tal como eres. La estatura no define tu valor como persona ni tu belleza. Sé feliz con tu cuerpo y disfruta de la vida. 51271b25bf
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